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燕麦片

燕麦片是淀粉类食物，富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，解饥饿，并可预防久坐办公室的通病——bian秘。此外，燕麦片的高纤维能延缓消化速度，零食*有哪些优势公司，使人体血糖维持在较高水平，有市场前景的*项目，进而提高工作效率。燕麦具有jiang血zhi功能，减少罹患xin血管疾病的危险。燕麦成分中的维生素B，有助上班族抗压，纾解压力。

水果

含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，但含蛋白质、脂肪很少。经常吃不同种类的水果可增进食欲，帮助消化，zhi疗bian秘，对人体健康非常有益。如果三顿正餐已吃了足量主食，休息时不妨吃个水果，它们含有丰富的维生素C，可以增qiang人体mian疫力。*

吃零食，释放压力

心理学研究表明，前景好的*项目，人类或动物都有一种本能的“皮”饥饿，需要定期不断地抚摸皮肤以满足其需要，这种抚摸包括自我接触和他人抚摸。婴儿时期，如果缺乏父母的抚摸、拥抱和亲吻，尤其是母亲的亲密行为，会导致儿童成年后的社会适应不良等身心障碍。当一个人处于较度紧张、、忧郁和痛苦时，会不自觉地通过自我抚摸来缓解紧张，减轻，消除内心冲突，保持心理平衡。*

沙田柚：卡路里低，含钾量丰富。

芹菜：芹菜含有大量的胶质性碳酸钙，可补充所需的钙质。

菠萝：菠萝含用大量的果糖，葡萄糖，维生素A、B、C，磷，柠檬酸和蛋白酶等物。

猕猴桃：猕猴桃营养丰富，辽宁省*，美味可口。果实中含糖量13%左右，含酸量2%左右，而且还每百克果肉含维生素400毫克，比柑橘高近9倍。鲜果酸甜适度，清香爽口。

板栗：板栗富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、维生素等多种营养成分，有bu肾强筋、健脾yang胃、huo血止血之功效。孕妈咪常吃板栗既可以健身zhuang骨，利于胎儿的健康发育，又可以消除自身的疲惫。*